どうも、みなさんおはこんばんにちは   リョーマです🎵   今日は私が寝るときやちょっとしたときに行っている呼吸のお話をします。     まず、出来るだけ自分が吸える限界まで息を吸います。 で、限界に達したら息を止めて7~10秒ほど我慢❗❗ 時間がたったら一気に空気を吐くのではなく、ゆっくりと吐いていく   という、呼吸を寝る前とか思い付いたときにやっております。     まずはですね、人間とは7秒以上感情を保てない動物なんですよ なので、呼吸をすることで感情を抑えコントロールすることを心がけています。 あと、寝る前にやる理由としては身体中に酸素を行き渡らせてリラックスするためにやっております。 以外とこれをやるとスッと寝ることが出来たり、寝起きがスッキリしていることが私の感覚ですが、多いですね😁