こんばんは、ＲＩＳＡです。 今日は1日調べ物やＦＡＸ送信、新しい会場探しなどをしていました。 もうすぐ帰宅時間なので、晩御飯の献立を考えつつすごしています。 ちょっと前までは22時半頃には寝ていたのですが、最近すっかり24時を回ってしまっています。 「朝型」あるいは「夜型」と自分に適した生活リズムを認識している方は多いと思いますが、私は「朝型」です。 なのに、最近は上手く早く寝れないので困っています。 すぐに眠れるようになる秘訣は、テレビやパソコンは寝る1時間前には消し、携帯もなるべく使わないようにすること。 1食分が消化されるまで3時間かかりますので、寝る3時間前までには食事を終えること。 また、湯船につかりゆっくり温まってすぐに寝るのは寝つきが悪くなるので1時間前までには終えること。 昼寝は短時間にし、夕方以降には取らないようにすること。 ゆっくり深く眠りにつくために、就寝前にカモミールティーが効果的とのことです。 毎日の生活のためにも、何より美容のためにも早く寝ることを心がけようと思います。